減食のやり方:女性特有の病気・症状を自分自身で解消する手順

• 酒・砂糖・油・肉、魚介類・乳製品

（１）上の表の食品を除いた食事を5〜7日間続けます。

食事の量はふだんより少なめに。

コンニャクや海藻類などを積極的に摂って下さい。

でも、何より5〜7日間続けられることのほうが大切なので、自分の中でチャレンジできる範囲内でやって下さい。

でも、頑張れば頑張った分だけ効果も大ですよ。

「えぇ〜、何にも食べられないじゃない！」と思ったでしょうか？

実はそうでもないのです。

例えば、ご飯に煮物にお味噌汁というような和食だったらＯＫ。

外食でもおそば・うどんはＯＫだし、コンビニエンスストアだったら、おにぎりなど。

ノンオイルドレッシングのサラダスパゲティーなんていうのもいいですね。

それに、たった5日間くらいです。

ずっとやるわけじゃないのだから結構できるものです。

（２）今度は2日間、食べたいものを食べたいだけ食べて下さい。

ここがポイントです。

自分の体によく聞いて、本当に食べたいものだけを食べたいだけ、つまり満足感があったらそれ以上は食べない。

それ以上でもそれ以下でもありません。

体の声をよく聞きながら食べて下さい。

この（１）（２）を3週間繰り返します。

やるタイミングと時間帯

自覚症状がある人は、思い立ったらすぐチャレンジしてみて下さい。

そうでなくても、特に梅雨は湿気の問題で皆さん肝臓がくたびれているので一番いい時です。

梅雨に減食して肝臓をプリプリにすると、夏の過ごし方が違ってきます。

夏バテ知らずで、寝ないで遊んでも大丈夫です。

梅雨に減食して、夏はバッチリ遊びましょう。

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